- Иммунитет под ударом?! Как укрепить иммунитет

Иммунитет под ударом?! Как укрепить иммунитет

 

В жаркие, летние дни, время летит незаметно. Купание в водоемах, игра в волейбол на пляже, походы с ночевкой в лесу. Как быстро пролетают погожие деньки и как-то совсем не верится, что осень уже совсем близко. А вместе с ней приходят различные недомогания и постоянные вирусные заболевания.

Многие люди во время осенних и зимних месяцев не прекращают болеть. В чем причина такой закономерности? Чаще всего причина кроется в поврежденной, слабой иммунной системе.

Для чего нужен иммунитет? Конечно, для того чтобы защищать организм человека от нападения различных агрессивных вирусов и бактерий. Когда по какой-либо причине иммунная система страдает, человек остается без защиты.

Причины ослабления иммунитета бывают разные: скудное или неправильное питание, перенесенная операция, авитаминоз, вредные привычки.

Что можно предпринять для того, чтобы изменить ситуацию:

1. Включить в свой распорядок дня занятия спортом. Во время занятия физкультурой кровообращение усиливается, происходит насыщение кислородом всех органов и тканей. По свидетельствам медиков, достаточно заниматься спортом три дня в неделю, тогда иммунитет будет на высоте.

2. Бороться с подверженностью стрессовым ситуациям, пессимизмом, апатией. Когда человек расстроен, находится в состоянии конфликта или недовольства, у него вырабатывается гормон стресса, который называется «кортизол». Он разрушительно воздействует на иммунную систему. Исправить это вполне возможно. Улыбаться почаще, смотреть смешные фильмы, коллекционировать удачные анекдоты, почаще проводить свободное время в кругу друзей.

3. Спать не менее 8-ми часов в сутки. Устранить причины бессонницы. Это может быть неудобная кровать, духота в помещении, несоблюдение режима, переедание на ночь.

4. Не допускать бесконтрольное употребление спиртного. При злоупотреблении крепких напитков страдают клетки печени. Как известно, этот орган призван очищать кровь, если лишить его этой возможности, то все шлаки и токсины останутся в организме. Также страдают сосуды сердца.

5. Сократить количество сахара в рационе. Ученые утверждают, что после употребления сахара иммунитет сразу снижается.

6. Употреблять в пищу только правильные продукты, которые будут на пользу иммунной системе. Туда обязательно должны входить пищевые волокна, лактобактерии, селен, цинк и йод. А также комплекс витаминов, А, B, C, E.

7. Сменить ночную работу. Нет ничего более разрушающего, чем постоянное недосыпание. В этом случае не вырабатывается витамин D. Рекомендуется почаще гулять днем, в солнечную погоду. В пасмурный день, можно воспользоваться солярием.

8. Навести порядок в квартире. Большое количество пыли – идеальное условие для размножения вирусов, поэтому необходима ежедневная влажная уборка. Вирусы погибают при проветривании в комнате.

9. Принимать антибиотики только в крайних случаях. В борьбе с вирусами они не помогают, а вред для флоры кишечника очень большой.

10. Бороться с никотиновой зависимостью. Курение неизбежно приводит к проблемам с легкими. Бронхит, воспаление легких часто возникают на фоне пагубной привычки.

11. Постоянно мыть руки после прихода с улицы, чистить зубы, очищать язык от налета
Укрепляем иммунитет, избавляемся от бронхита и простуды
 



Мы будем рады, если вы поделитесь с друзьями новостью



Просмотров: 197 автор: irinka 31-01-2019, 09:03 Комментарии (0)
Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail: