- Как бороться со стрессом - Используй стресс себе во благо

Как бороться со стрессом - Используй стресс себе во благо

 

В первую очередь, не нужно себя накручивать на пустом месте. Зачастую, проблемы, которые возникают в жизни любого человека разрешимы, но из-за чрезмерного обдумывания ситуации и накручивания в голове того, чего нет, ситуация усугубляется и человек впадет в состояние стресса еще сильнее, в результате чего, возникает бесконечный замкнутый круг, из которого все труднее выбраться. Важно помнить и постоянно проговаривать себе, что все пройдет, все разрешимо, успокаивать себя и настраивать на положительные мысли, позитивное мышление действительно помогает выбраться из стресса и депрессий.

Во-вторых, стоит успокаивать себя самостоятельно при помощи различных упражнений и техник. Во время тревоги, организм осуществляет выброс адреналина, чтобы привести его в состояние покоя, рекомендуется совершить следующие действия:

1. Техника глубокого дыхания, которая необходима для сокращения скорости сердцебиения. Необходимо делать глубокий вдох на 8-10 счетов и глубокий выдох, который должен быть в два раза длиннее вдоха. Повторить не менее 10 раз, до ощущения состояния спокойствия.

2. Для расслабления мышц и для ощущения состояния физического комфорта, необходима физическая нагрузка. Например, самое простое, это сильное сжатие и расслабление мышц, которые будут сопровождаться правильным дыханием. На сжатии мышц нужно сделать глубокий вдох, на выдохе мышцы нужно полностью расслабить.

Правильное питание также может спасти от стресса. Еда и напитки влияют на эмоциональное состояние человека. Многие во время стресса или депрессий начинают злоупотреблять алкоголем, что совершенно противопоказано, ведь алкоголь наоборот, нарушает эмоциональное состояние и приводит к усугублению ситуации. Также не стоит поддаваться чревоугодию и заедать возникшие проблемы. Нарушение режима питания только усилит стресс и приведет к ряду серьезных заболеваний. Чем легче и проще пища, тем легче и спокойнее эмоциональное состояние человека.

Четвертый, самый важный фактор, полноценный сон. По утверждениям многих врачей, здоровый сон должен составлять 8 часов в сутки. Ложиться спать нужно не позднее 23 часов, чтобы не нарушать состояние организма. От недостатка сна раздражительность организма только увеличивается, поэтому отсутствие здорового сна только сделает человека более подверженным к стрессу.

Пятый пункт в борьбе со стрессом это физическая активность. Занятия спортом не только улучшают физическое состояние организма, но и дают большой заряд положительной энергии, который приводит к эмоциональному удовлетворению. Чем больше физической активности в жизни человека, тем менее он подвержен стрессу.

 

Используй стресс себе во благо

 

 




Мы будем рады, если вы поделитесь с друзьями новостью



Просмотров: 110 автор: irinka 31-01-2019, 09:08 Комментарии (0)
Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail: