- Витамин который очень важен для здоровья, особенно после 40 лет

 

Витамин В-комплекса представляет собой набор из 8 разных растворимых в воде витаминов. Он играет важную роль в регуляции метаболизма клеток, из-за чего важен для восполнения энергии.

Вместе различные виды витаминов В обеспечивают укрепление иммунной системы, улучшения функциональности нервной системы и поддержания обмена веществ. Кроме того, они увеличивают рост клеток и их деление.

Прием здорового и сбалансированного питания является практической гарантией достаточного потребления витаминов группы В.

Из-за множества функций, которые есть у витаминного В-комплекса, нельзя допускать его состояния дефицита. Наиболее богаты В-витаминами, являются хлеб и бананы, так как дрожжи очень хороший источник этого питательного вещества.

Пиво тоже, так как оно производится из пивоварских дрожжей. Другие богатые источники этого витамина: картофель, перец, тунец, фасоль, орехи, яйца, некоторые энергетические напитки, куриная грудка и томатный сок.

Витамины В-комплекс является водорастворимым, поэтому не накапливаются в организме. Из-за этого важно ежедневно есть продукты с витаминами В-комплекса. В противном случае симптомы дефицита проявятся быстро. Суточная доза до 50 лет составляет 1.3 мг и до 1.7 мг.

Доза витаминов В-комплекса должна быть увеличена на 2 мг в день, если не потребляются необходимые 2000 калорий ежедневно.

Витамин который очень важен для здоровья, особенно после 40 лет


 




Мы будем рады, если вы поделитесь с друзьями новостью



Просмотров: 193 автор: irinka 16-03-2020, 10:16 Комментарии (0)